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瑜伽

主要以拉伸肌肉为主，体式多以关节做屈的运动，通过呼吸让身体更好地在伸展过程中放松下来。每一个瑜伽体式保持在5分钟左右，适合所有人进行练习，尤其是身体僵硬的人，练习以后可以让身体变得更柔软。

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流瑜伽

整个练习的过程中体式之间连续不断，动作编排合理有序。因为其动作连续不断的特点，能很好地加强练习者的专注力以及提高身体素质，难易程度也可根据情况来合理编排，适合有基础的人群。

了解了瑜伽的种类，也要了解一下瑜伽中常用的呼吸法，瑜伽中基础的就是呼吸法与冥想，了解不同的呼吸法可以让你更快的瑜伽入门。

吸气的时候腹部向外扩张，呼气的时候腹部向内收缩。在这个过程中要始终保持腹部的肌肉是放松的，只是通过气息推动着腹部向外和向内，不要刻意地用腹部的肌肉向内和向外。腹式呼吸的练习过程要保持匀速的呼吸。腹式呼吸能让我们的身体更好地放松，冥想的过程中可以选择腹式呼吸来调息。

也叫胜利呼吸法。通过吸气、呼气时的气流与喉咙发出微微的「沙沙」声。练习的过程中要有意识地收紧会厌，才能使气流通过时与喉咙的摩擦发出声音。喉呼吸有益于缓解疲劳感和紧张情绪，一般用于在练习体式过程中身体出现比较紧张或累的时候，通过加深呼吸，让身体放松、让情绪更好地平静下来。