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众所周知，维生素B6是人体必需的维生素。既然维生素B6那么重要，那么大家又知道怎么在食物中获取维生素B6，在我们常见的食物中，广东维生素C生产厂家，富含维生素B6的有：酵母、麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、鱼类、瘦肉、坚果。一般蛋类、燕麦、水果（鳄梨和香蕉除外）、各种蔬菜维生素B6的含量均较低，而干酪、脂肪、糖、牛奶、白面包中只含有极其微量的维生素B6。
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除了维生素B6，维生素A、C、E可提神、抗压，建议直接从天然食物摄取，更易获得多元营养素。以维生素A为例，可从乳制品、蛋、鱼肝油摄取外，芹菜、南瓜、红萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A。而且，多吃色泽鲜艳或深绿色的蔬菜，人体也能将其中的β胡萝卜素转化成维生素A。而维生素C不仅蕴藏于各式水果，芦笋、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜，甚至冷冻包装的鱼、肉等，所含的维生素C“在低温状态下”几乎完好无损。至于想取得维生素E，食用小麦胚芽Zui容易，芝麻或绿色蔬菜等也是重要来源。
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女性Zui怕的就是被人说老，而维生素C可以和蛋白质合成胶原蛋白，维生素C生产厂家优惠多多，胶原蛋白是皮肤紧致有弹性。而且维生素C还有祛斑的作用，所以女性不想变老变丑，不想皮肤松弛，就可以每天睡前吃2片维生素C来改善。人体不能缺少维生素C物质，不然会得坏血病，维生素C生产厂家大量现货，就是身体容易出血，比如流鼻血，牙龈出血等。要知道一滴血是我们吃了很多的食物才形成的，而睡前吃2片维生素C可以预防坏血病。
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我们都知道维生素C不能多吃，而每天在睡前吃2片维生素C是不是就可以不用吃水果了。这个问题的答案当然是不可能，水果不仅含有大量的维生素C，还含有很多其他的营养物质，比如胡萝卜素和膳食纤维都是人体不能缺少的营养物质。而胡萝卜素在进入人体后会转化为维生素A去保护眼睛，缓解视力下降的情况，还能帮助人体吸收钙物质，增强体质，减少生病的几率。而且水果里含有的膳食纤维，有促进肠道蠕动。
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人体血液中的红细胞担负着给全身各处的组织细胞运输氧气和养料的作用，而红细胞自身的生长发育以及它们的运输能力，在很大程度上要依靠营养素“铁”的参与。麻烦的是，我们从食物中获取的往往是不容易被吸收的三价铁，而红细胞的怪癖是只喜欢吃二价铁，这时候，又是维生素C大显手的时刻了。维生素C可以协助把三价铁还原成二价铁，助红细胞一臂之力。
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日本防卫医科大学的研究小组曾在动物实验报告后称，维生素C生产厂家量大优惠，遭受强烈的放射线辐射后，立即大量注射维生素C能有效减轻急性辐射损伤，降低死亡率。研究人员认为，维生素C抑制了体内在遭受辐射后产生的活性氧。不过，按照实验中使用的剂量，相当于体重60千克的人要注射180克维生素C，而仅摄入作为营养补充剂剂量的维生素C对减轻辐射损伤有无作用还不清楚。研究人员表示，今后将开展进一步研究，找到让人体更好吸收维生素C的方法，使寻常的维生素C成为新的辐射防护剂。
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