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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 健身硬拉有什么作用？

作为健身的常见动作之一，硬拉有着许多好处。对于刚刚学习健身的小白们来说，往往不理解其中的含义硬拉，属于一种负重训练，形式上主要有屈腿硬拉和直腿硬拉两种模式。通过这种健身锻炼方式，可以针对我们身体中下背部的竖脊肌、肱二头肌、臀部肌肉群等位置进行强化性训练。

一般来说，传统的硬拉即是指屈腿硬拉，可以提高我们腰部的力量，是锻炼后腰的Zuii好办法。而直腿硬拉，则是一种综合训练，能够让肱二头肌达到拉伸的极限。

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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 蹦床课程有什么作用？

一节FORCE蹦床课可以消耗约1000大卡，约等于长跑三小时！重要的是，蹦跳可以促进分泌多巴胺，配合课程音乐与节奏，让你摆脱人间苦累，开开心心地解压又减压。

1.蹦床可有效减少关节压力， 是新手也能轻松入门的运动；

2.将有氧和无氧训练结合的方式， 能提升心肺功能，燃i脂塑形；

3.在跳跃中增强身体的稳定性， 强化核心肌群、运动感知能力。

广州黑格力斯健身学院坚持用科学的运动，帮助他人提升运动技能，先后开拓了广州白云、天河、海珠三大直营校区，健身教练证有什么证书，教学实践场地面积超过30000㎡，硬件设施完善，科教设备先进齐全，师资力量雄厚，一级导师近百名。欢迎咨询：健身教练培训、广州健身教练、健身教练证书、女健身教练。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 腹肌不明显的原因（训练动作单一）

腹直肌就是男人梦寐以求的「8块腹肌」，被3-4条横行的腱划分成好六块或者八块。（你的腹肌是六块还是八块、是否对称...是天生的，改变不了。）

腹外斜肌与腹内斜肌，就是姑娘看见挪不开眼的「马甲线」，也是我们常说的侧腹部，想练出漂亮马甲线线条，针对侧腹这两个肌群的练习必不可少。要训练这么复杂的结构，你却只懂做「仰卧起坐」吗？其实无论腹肌还是马甲线，都需要多个训练动作的反复刺激。

做私教，考健身教练证有用吗-健身教练证-黑格力斯健身由广州黑格力斯教育科技有限公司提供。“健身教练培训,私人教练培训,团操培训,健美健体赛事班培训”就选广州黑格力斯教育科技有限公司（www.heigrace.com），公司位于：广州市白云区永平街永泰学山塘大街81号B栋501房，多年来，黑格力斯健身学院坚持为客户提供好的服务，联系人：黑格力斯。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。黑格力斯健身学院期待成为您的长期合作伙伴！