广东馨悦——产后恢复培训班
对于初次生产的妈妈来说，都会面对的烦恼：孕前是苗条的身材人人羡慕的“万人迷”，产后一层一层的“游泳圈”的堆积在身上，怎么都摆脱不掉；孕前是一名妥妥的“运动健将”，产后就连走路都变得无比艰难；孕前是吃吃喝喝都毫不在乎的“小吃货”，产后变得小心翼翼，为了孩子吃啥都要小心斟酌，这些问题毫无征兆的向妈妈们涌来，击垮了妈妈们的心理防线！产后恢复培训班
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顺产的妈妈要经历较长时间的阵痛，在生产的过程中，顺产比较顺利的妈妈们很快就生下了宝宝，顺产不顺利的妈妈们，还会经历会阴侧切，那种酸爽，生产过的妈妈有发言权。
会阴侧切后恢复的小妙招：拼尽全力生产的妈妈，萝岗产后恢复培训班，产后的事情就是需要休息，但是可别一躺床上就是1天哦，建议，产后妈妈在床上休息6个小时后就可以开始下床活动了，适当的运动有助于伤口的恢复；产后的清洁也很重要，但是经历会阴侧切的妈妈，会阴侧切部位尽量不要沾水，避免出现的情况。
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剖腹产的妈妈虽然没有顺产妈妈们承受长时间的阵痛，但是产后的伤口疼痛并不亚于顺产的妈妈们。
产后的恢复小妙招：剖腹产过后的妈妈也消耗了大量的能量，产后的身体比较虚弱，需要卧床休息，剖腹产的妈妈们一定要注意睡姿，能够采用侧卧位的睡姿，家人将被子或毯子垫在妈妈的背后，使身体和床成30°的倾斜状态，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛；产后需要做好清洁工作，产后伤口在慢慢恢复，但是尽量不要让伤口碰到冷水，避免出现伤口的情况，妈妈可以采用擦拭的方式代替淋浴。
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在孕期，孕妈们的活动比较少，而且营养补充经常过剩，所以她们的脂肪指数是直线上升。再加上胎儿对的压迫，不少宝妈在分娩之后都会惊讶的发现自己出现了所谓的“妈妈臀”。宝妈们可千万别觉得这只是一个身材的问题，事实上，如果不能恢复好，在产后相当长的一段时间内，宝妈们会经常出现漏尿这一问题。那么如何解决这一问题呢？好的办法就是使用专门的产后束腹带。不仅能起到收腹的效果，而且还能不间断的给施加压力，帮助恢复到原来的状态。产后恢复培训班
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除了以外，宝妈们需要恢复的部位还有腹部。不过比起来，腹部的恢复工作更加麻烦。一方面宝妈们需要做好饮食、运动方面的工作，以此来减少腰腹部的脂肪；另一方面宝妈们需要做好的消除工作。当然，月子产后恢复培训班，这一工作不仅需要宝妈在产后做，也需要她们在孕期做。通常情况下，做瑜伽、涂橄榄油对于增进皮肤弹性，减少是比较好的方法，宝妈们可以多试试。产后恢复培训班
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孕期出现的水肿并不会在产后立刻消失，所以在产后恢复中，宝妈千万别忽略这一工作。一般来说，对待水肿宝妈们可以通过运动、来解决。不过为了避免出现反复，宝妈们也尽量别熬夜，可以让家人帮忙带孩子，只有这样才能恢复的更好。产后恢复培训班
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产后恢复的正确时机
分娩后的个月是女性瘦身的黄金时段。分娩后在6周后，就能自行恢复产前大小。而更为的身体内部的恢复，则需要靠我们自己的努力，越早开始行动，恢复得会更好。
剖宫产的妈妈
视产妇的伤口复原状况而定，何时才是瘦身的好时机，好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。
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自然产的妈妈
自然产第二天，孕妇产后恢复培训班，在医生和护士的许可下，可以开始进行产褥操。顺产42天后可以开始进行产后瑜伽这样较为柔缓的运动。
产后适合做什么运动？
怀孕是十个月的过程，瘦身和体型的改善肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免做无用功。产后可以视自己身体情况进行以下训练。
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重点运动
产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：Kegel运动，加强腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。动作要领主要：反复进行缩紧的动作，先进行长而持续的收缩，放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。
散步
对于产后虚弱的妈妈来说，散步是简单，月子中心产后恢复培训班，有效的锻炼方式。刚刚开始散步时好一次散步5到10分钟，然后逐次递增，好以自己习惯的频率不断的增加散步的长度。
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