改进肌肉力量，激励身体的灵活性和协调性。排球运动的传递动作可以提神经的传导速度，增加神经传递介质，提反应的速度和灵活性，缩短反应时间，提敏捷性。特别是在排球的比赛中，能提神经过程的度，使大脑皮层兴奋性提，注意力集中，从而使神经过程的兴奋和抑制吏为半衡，达到中枢神经系统的协调能力增的目的。
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改善体型及姿态。排球运动本身需要运动者具备跑、跳、下地、滚翻等多种动作，打排球可锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，在打排球是常要做弹跳扣球的动作，锻炼了大腿、腰部的肌肉，消耗身体多余的能量，让身材很加健美。